食べずに痩せるというDiet が多い中、
食べ方で痩せるという変わったDiet が
Eating combination Diet です。
Meal の量を減らすことなく通常通りのMeal を摂り、
Eating combination という点に着目した食べ方で
痩せるというDiet がEating combination Diet です。
Diet は、Meal を減らすものだという先入観を
持っている方もいます。
実際にMeal 制限によるDiet を行っている人にとって、
食べて痩せるDiet なんて信じられないのではないでしょうか。
運動やMeal 制限をせずに無理なく痩せられるという
Eating combination Diet は、
管理栄養士が正しい知識によって作り出したDiet です。
Eating combination Diet ＝ 何かをプラスして食べるDiet です。
ドリームプレス社で森三中の黒沢さんが実践していました。
多いものを減らすのではなく足りない物をプラスするのです。
食べなければLose weight は当然だけど、
内臓の働きは鈍り、カラダは飢餓状態。
結果、カロリーを消費しない、Fat を燃やさない、
Metabolism 効率の悪いカラダになってしまいます。
食べたものを消化、吸収、Metabolism すると、
カラダの中では大量のカロリーを消費します。
伊達式Diet の方法
食べて痩せるタイプのDiet は、
当然のことながら適当にMeal をとって良いというわけではありません。
レシピ（Fat を燃やすレシピ）があり、
このレシピどうりのMeal を作って実行することが難しいんですよね。
でも、伊達式Diet の場合、
基本をおさえたMeal をとればいいだけなので
さほど難しくないかもしれませんね。
朝食：白湯とフルーツ
昼食：味噌汁つきの豚しょうが焼き定食 肉がメインの定食
夕食：味噌汁つきの定食 特に魚がメインの方が良い
昼食と夕食に味噌汁が含まれているのは
温かいものを食べてMetabolism を促すためだそうです。
また、定食を推奨している理由はご飯が含まれているからだそうです。
炭水化物をとらないとMetabolism がうまくいかないそうです。
Diet と切り離せない食材に油があります。
油は、とり過ぎても、とらな過ぎてもDiet に関わってきます。
油は、長時間放置すれば、酸化されてきます。
Diet にいいのは、えごま油、しそ油、亜麻仁油、
オリーブオイル（エキストラバージン）などの植物性油。
最近良く耳にするオメガ３系の良質なFat 酸をたくさん含み
体の老廃物を排出する効果が高いんです。
理屈はメイクのクレンジングと同じで、
Body fat も洗い流すには油で浮かせて落とすそうです。
加熱すると油は酸化するので、出来るだけ生のまま摂るのがポイント。
サラダにかけたり、油なしで炒めたお肉や野菜に後からかける、
お味噌汁に少量たらす等々、Meal 習慣のちょっとしたところに
取り入れるだけで Fat 燃焼効果がグンとアップするようです。
