人間の体の中は、体内の約70％が水分だと言われています。
Lymph 液は、Lymph 管の中を通る液体で、成分のほとんどが血液と同じです。
Lymph 管は体の中、内臓や皮膚をはじめ網の目のように分布しており、
Lymph 節はそのLymph 液を運ぶLymph 管が集中する中継地点のことを言います。
Lymph が滞ると、Lymph 管を通れない体液が細胞の隙間にたまり
体内に余分な水分が溜まることでむくみとして現れたりします。
また、そうなると体内に老廃物などの毒素が溜まりやすくなります。
老廃物には疲労物質が含まれているともいわれており、
その結果疲れ、だるい、肩こり、首のこりなどの原因になることもあります。
体の有害な物質を出すためにDetox という方法を使います。
Detox Diet とは体内に蓄積してしまった毒物を
体外に排出するDiet 方法です。
体内が活性化されれば毒物が体外へ排出されやすく
なるので、ヨガもDetox Diet 方法です。
水を飲むとLymph の流れが活性化されたり、血液の循環が良くなるので、
Detox Diet 方法になるようです。
半身浴も効果的ですよ。
Lymph の流れを良くしましょう。
体中を巡っているLymph の流れを良くすることで、体内の
活性酸素をDetox 出来ます。
Lymph massage には、おなか痩せやウエスト痩せなど、
部分ごとにMassage 方法がたくさんあります。
Lymph 節は、上半身なら、鎖骨のくぼみ、わきの下、
下半身なら太ももの付け根、ヒザの裏などにあります。
この4ヶ所のLymph 節を中心に、
体の先から中心に向かってMassage していくと効果的です。
鎖骨やわきの下を中心にMassage してあげれば、顔のむくみが解消できるし、
太ももの付け根やヒザの裏を中心にMassage すれば、
下半身のむくみ解消が期待できます。
ウエスト痩せに効果を発揮するLymph 節は足の付け根にあるので、
ウエスト周りや下半身に滞ったLymph 液は、足の付け根のLymph 節に
流すようにMassage します。
Lymph massage を使った太ももDiet を行うことで、
体内に溜まっている古い脂肪や老廃物を排出させることができるんです。
また、脂肪を燃焼させる効果やセルライト撃退の効果も期待できることから、
Lymph massage はぜひ試していただきたいDiet 法の１つなんです。
Lymph massage は、太ももDiet に効果が現れたら
そこで終わらせることなく、続けていくことをおススメします。
なぜなら、Lymph massage を続けることで、
新陳代謝も活発になり血液の循環もよくなることから、
太ももがキレイなままの状態をキープすることが可能になります。
Lymph massage の基本はゆっくりと円を描くように行うことです。
力を入れて痛みを感じるような強さではなく、
心地よさを感じる程度のMassage です。
特に、太ももDiet の場合は心臓から離れた足先から太ももへと
順番に上がっていくようにするのが大切。
ひざの裏側やふくらはぎなどは老廃物が溜まりやすい場所なので、
念入りに行うのがいいそうです。
Lymph massage は手でも出来ますが、肌を痛めないように
◎入浴時に汗をかいた状態で行う
◎肌が濡れた状態で行う
などの点に注意すると、肌のすべりが良くなってMassage もしやすいです。
お風呂の中でやるのも良いかもしれませんね。
ただ、お風呂の中でMassage をすると急に血行がよくなって、
気分が悪くなってしまうこともあるので注意が必要だそうです。
Lymph massage をすると体温が上昇するのですが、
体温が1℃上昇するとBasal metabolism は13％アップすると言われています。
このLymph massage なら、
今まで成果が上がらなかったDiet に成功できるかもしれませんね!!
