おすすめの人気 Menu は、
高たんぱくで低脂肪なDiet Menuです。
肉を食べないことでDiet をしようという人もいますが、
Diet 時でも上質のたんぱく質は必要ですので、
何かの形で確保しなければなりません。
太りにくい体になるためには、
Diet 中でもLow Calorie のたんぱく質を取り入れましょう。
Diet Menu を考える際には、
たんぱく源としては、ささみや大豆が適しています。
茹でたり蒸したりして食べてください。
健康維持に欠かせない栄養を確保するためにも、
Diet をしている時の Menu は野菜をメインにするといいでしょう。
Diet 中の食事はおなかに溜まりにくいものになりがちなので、
Low Calorie Food でかさましをしてもいいでしょう。
おやつやちょっとお腹にものを入れたい時、
Calorie の少ないゼリーやところてんが活躍します。
食べてもエネルギーになりにくいので、
脂肪を増やさないFood といえます。
Diet 中に、油っぽい物を控えるのは良い事ですよね。
油物はCalorie が高く、脂肪が付き易くなりますから。
でも、意外に見落としがちなのが炭水化物の取り過ぎです。
炭水化物とは、御飯や麺類に多く含まれていますよね。
この炭水化物は身体にとって、とても重要な物ですが、摂り過ぎると
体内で脂肪に変えられてしまうんです。
せっかく油物を抑えても、これで脂肪が付いてはDiet も失敗です。
つまり正しいDiet とは、食事を我慢したりする事ではなくて
如何にバランスの取れた Menu を摂り続けるか、と言う事なのですね。
好評な Diet Menu の中から、
今回は、豆腐ステーキです。
要するに豆腐一丁を2枚に切って油を少しだけ入れた
フライパン（焦げ付かないテフロンのフライパンであれば油はいりません。）
で両面に少し焼き色が付く程度に焼けば出来上がり。
豆腐は、Low Calorie で栄養は豊富
Diet Menu にはかなり向いていると思います。
すっかりマカロニサラダの虜になってしまったので、
自宅で作りました。
きゅうりとレタス…特売でゲット。
最近、野菜が高いよね～。
それから、「野菜と肉団子のトマトスープ」
冷蔵庫に入っていた野菜（キャベツ・米ナス・玉ねぎ・パプリカ）
にソーセージと肉団子を作って入れ、
ホールトマトで煮ました。
Diet 中でも、炭水化物とお肉は食べます。
筋トレのあとは、タンパク質を摂取しないと
筋肉が育たないみたいです。
