dietは、精神論の世界だと思います。
モチベーションをどのように維持するのか、
ただそれだけと言っても、過言ではありません。
そのためには、何のために痩せたいのか
目的をしっかり意識しましょう。
diet food とは、通常のfoodに比べてcalorieを
低めに加工したfoodのことを指します。
diet foodといっても糖分控えめで、
calorieが少ないものや、dietary fiberを加えたもの、
脂肪分を抑えたものなど、種類は様々です。
何といっても自分で食べていて
おいしくないものは意味がないと思います。
なので、おいしくてcalorie量が少ないfoodを選びたいです。
よく見かけるdiet foodには、様々な種類があります。
お菓子のようなタイプのもの、ドリンクタイプのもの…
普通のスイーツのようなdiet foodもたくさんあります。
だけどそのような商品もれっきとしたdiet foodです。
例えば、普通のクッキーとdiet foodのクッキー。
商品にもよりますが、calorieにはとても大きな違いがあります。
普通のクッキー１箱とdiet food１食分のcalorieの差を
平均すると約４００Kcal！
ショートケーキ１個分ほどのcalorieがカットできます。
その理由として言えるのが「dietary fiber」です。
diet foodには
dietary fiberが豊富に含まれているのをご存じですか？
低calorieで知られるdietary fiberは、
dietには欠かせない成分のひとつ。
dietary fiberは、食べるとお腹の中でふくらみます。
ふくらむ事によって、少ない量で満腹感が得られるのです。
この満腹感は、dietを続けていく上では
大切なことかもしれません。
置き換えdietが健康的で、
効果がありそうなのが分かりました。
置き換えdietは、１日３回の食事のうち
「１食」あるいは「２食」をcalorieの低いfoodに置き換え、
無理なくまた健康的にdietできるでしょう。
単純にcalorieが低いだけではなく、
ビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富に含まれていて、
更にお腹をしっかりと満たしてくれるので、
注目を集めています。
ちゃんと健康に配慮して製造されているため、
身体に負担がかかるような無理なdiet方法ではないのです。
運動があまり得意ではない方や、
野菜嫌いなど偏食ぎみの方、
仕事が忙しくて健康にあまり気を使えない方などには
特にdiet food がおすすめです。
