毎日の食前にパンやご飯などの炭水化物の代替として
Cabbage を食べるというCabbage Diet 。
Diet 以外にも体に良い効果が色々とあります。
Cabbage にはDietary Fiber がたくさん含まれていて、
ビタミンCやビタミンKといった栄養素も豊富です。
ビタミンCやビタミンKは胃腸の調子を整えてくれます。
腸内の善玉菌の助けにもなってくれますので、
体調がよくなるようです。
また、Diet のために食生活を変えることで、
便秘がちになってしまう人も多いと思いますが、
Dietary Fiber やこれらのビタミンが多く含まれているCabbage を
使ったCabbage Diet は、便秘の心配はあまり無いようです。
Cabbage Diet というのは、
炭水化物の御飯やパンを
Cabbage に置き換えて食事をする方法です。
Cabbage Diet は、他にもおかずを食べても良いのです。
おかずの食事量を減らし
Cabbage を食前や食後のサラダとして食べて、
よく噛むと同時に満腹中枢を刺激するのが
目的のDiet 方法になります。
Cabbage だけでは栄養が不足しますので、
何かの形でりフォローが必要です。
適度に味をつけてCabbage を食べることが、
Cabbage Diet の継続のコツです。
市販のドレッシングでも油を使っていないものも
増えていますので、好きな味を見つけてください。
ポン酢やレモン、塩などで
Cabbage の味にプラスアルファをつけ、
飽きずに食べられるCabbage を追求してみましょう。
千切りCabbage にマヨネーズをかける人もいますが、
Diet 時にはカロリーの高いマヨネーズや
通常のドレッシングは避けましょう。
Cabbage Diet を行なっていると、
１週間ぐらいからお通じもよくなります。
お通じがしっかりあると、
次第に体重も減ってきますから、頑張れる意欲を持てます。
Cabbage はざく切りにし生のまま約10分間
よく噛んで食べるのがポイント。
ゆっくり食べることで満腹感が1～2時間ほど継続する
といわれています。
3食以外でも、お腹がすいたらいつでもCabbage を食べてOK。
Cabbage なら、時間や量を気にせずに食べることが可能です。
食前に野菜を食べておくと血糖値が上がりづらいようです。
１回に食べる量は枚数でいうと3～4枚程度｡
千切りなら半径13cmのボールに１杯分位になると思います｡
便秘解消以外の目的としては飲み会などで
体重が増加気味の時は１日2回食べるのが効果的です｡
